Winterspeck muss weg !!

Red Lion schrieb:


von 6:00 - 9:00 Uhr trinke ich 1,5 Liter Wasser mit etwa 0,25 L Apfelsaft Schorle

Frühstück in der Firma um 9:00 Uhr
3 Scheiben Knäckebrot mit jeweils 2 Scheiben Hänchenfleisch und als i-tüpfelchen
jeweils einen Tee-Löffel Körniger Frischkäse (Cottage cheese vom ALDI)

von 9:15 - 12:00 Uhr trinke ich nochmal 1,5 Liter Wasser mit etwa 0,25 L Apfelsaft Schorle

Mittagspause 12:00 Uhr manchmal das gleiche nochmal oder mal auch Forellen Filets mit Pfeffer auch vom ALDI

Nachmittags habe ich keinen Durst mehr, schon genug gesoffen, dafür rennt man wie blöd immer zum Klo und muss pissen wie ein Puma

Abends so wie Heute z.b. nur einen Apfel

Das wichtigste überhaupt ist, es muss im Kopf anfangen eine Diät machen zu wollen

Du quälst Dich ja richtig Hartmuth

Ich saufe übern Tag verteilt jetzt nur noch 5 Liter Tee/Wasser + ca 2 Espressi und 2 Kaffee auf Arbeit.
Zum Frühstück gibts 2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse und viel Obst.Momentan Kiwi,Banana,Physali,Plaumen und Möhren.
Vorm Frühstück aber erstmal 7,5km rennen.
Übern Tag verteilt zieh ich mir viel Obst und Gemüse rein und Abends gibts eiweißhaltige Kost.
Fisch,Eier etc.Natürlich in Maßen.
Und zu allem Übel hab ich seit Oktober noch ne Hantelbank mit n paar Gewichten im Keller stehen.
Da gehts dann abends nochmal dran.
Alles in Allem hab ich momentan ne sehr unkomplizierte Lebensweise für mich gefunden.
Und nächsten Sonntag werde ich des Heilfasten beginnen.

Oha Red, wie lange willst Du den das noch machen??
3 Scheiben Knäckebrot
6 Scheiben Hänchenfleisch
3 Tee-Löffel Frischkäse (Cottage cheese vom ALDI)
3 Liter Wasser
0,5 Liter Apfelsaftschorle

Ernergiebilanz natürlich negativ; Abnahme zwangsläufig
Nährstoffbilanz Katastrophal !

Ein Homocystein-Anstieg könnte durch den sehr geringen Verzehr an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten verursacht werden.
Vor allem, da ich von Bewegung --SPORT!-- nichts lese
Erhöhte Blutwerte für Homocystein können eine Schädigung der Blutgefäße zur Folge haben --Herzinfakt--.
Es steht auch in engem Zusammenhang mit Depressionen und Demenzerkrankungen im Alter.

Zur Regulierung des Homocysteinpegels im Blut ist eine ausreichende Versorgung mit Betain und den Vitaminen B12,
B6 sowie Folsäure und Bewegung erforderlich!

Das 2.te Herzinfaktrisiko, daß Du mit dieser "radikal"-Diät entsteht wie folgt.
Dein hoher Gewichtsverlust läßt nach dem Entwässern auf massiven Muskelabbau schließen.
Und da Männer (anders als Frauen) nicht über schnellerreichbare Fettreserven in Unterhautfettgewebe verfügen wird die schneller verfügbare Muskelmasse abgebaut- Bei Männern vorzugsweise der Herzmuskel.

Tägliches Wiegen bringt nix, hast Du auch mal die Umfänge gemessen??
Besser wäre es, "Rote/Quergestreifte" Muskelmasse aufzubauen und damit den Grundumsatz zu erhöhen.
(und nicht wie Du es gerade machst, zu senken, also den Körper auf Krieg/Hungersnot zu konditionieren - das hat, wie Firestar schon richtig bemerkte, den JoJo-Effekt zur Folge - da Du Deinen Körper auf weniger Grundumsatz konditionierst und demzufolge er sich, sobald Du Deine normalen Essensgewohnheiten wieder aufnimmst, schnellstmögliche Voräte für schlechte Zeiten[FETT] einlagert )

Also zurück zum Grundumsatz, sprich Muskelmasse erhöhen,
hat zur Folge daß die Waage meistens ersteinmal mehr anzeigt, obwohl Deine Körperumfänge sich veringern, den Muskelmasse ist schwerer als Fett.
Danach veringert sich bei mäßigem Training und ausgewogener Ernährung allmählich das Körpergewicht.

@Freaky
..Du bist auf dem richtigen Weg, halte einfach durch
..steigere einfach mäßig das Krafttraining, was die für den Grundverbrauch wichtige rote Muskelmasse aufbaut.
Der Einfluß der, beim Jogen hauptsächlich belasteten weißen Muskelmasse ist da wesentlich geringer.

Heilfasten ??
hast Du Rheuma oder Gicht oder Schuppenflechte??

Jungs passt auf Euch auf, bringt nix wenn nach 44 Jahren auf dem Stein steht
"Er hatte das ideale Fahrergewicht"
Wenn ich hier 183 groß und 70 kg bzw. Wunschgewicht 66 kg lese
--fettgefressene Fahrradspeiche--
das hat nix mehr mit athletisch eher was mit magersüchtig zu tun und außerdem vollkommen unerotisch, wenn ein Mann nur noch tapezierte Knochen statt nem ordentlichen Sitzmuskel präsentieren kann.

Mußte auch mal bemerkt werden.


Ika

Nope noch keine der genannte Krankheiten IKA.

Ich hoffe einfach mal durch ein zwo Wochen Heilfasten mal den ganzen Schmodder aus meinem Körper zu bekommen.
Quasi mal RESET und dann gescheit und gesund weiter machen.
Naja mit 1,79m sind 66KG eher total unrealistisch.
Will ich auch net.
Hab keine Lust als Nachthemd durch die Gegend zu wandern.
Ich dachte so an 80-82KG.
Sollte langen.Und da komm ich auch noch hin dies Jahr.

da scheiss die wand an...wird mir ganz übel, wenn ich lese, was ihr alles esst oder besser, was ihr nicht mehr esst...

bei so ner nährstoffzufuhr/pro tag würde ich zur sau werden.
außerdem ginge das bei mir gar nicht, sonst würd ich auf arbeit zusammenklappen. voller körpereinsatz.

und eine lösung hab ich noch wegen schmodder im ranzen.
bei sowas geh ich immer scheee aufs porzellan, denn dafür isses da.

halte ehrlich davon mal gar nix. (so als inhaber einer trainer B-lizens mit ernährungslehre)
besser ist mal viel bewegung und von allem was essen, nur eben nicht gleich so viel auf einmal. und den fettklitsch weglassen.

und stefan, 5 liter am tag trinken??? ist das gesund? da muss dir doch das geräääät weh tun, oder tuste es gar nicht mehr rein?

da müsste ich aufm klo wohnen....


so...und nu hau ich mir erst mal ne tafel schokolade rein

Danke IKA, dass du dich sorgen um mich machst

Obst und Gemüse wird auch noch gegessen!!!
Das war nur ein Beispiel von vielen
Sport muss ich nicht mehr machen, meine Arbeit schlaucht schon genug

Auch wenn ich wenig esse am Tag, leide ich abends nicht unter Hungerqualen

so wie ich die Diät mache, besonderes Augenmerk auf Fett zu achten habe ich das schon mal gemacht und auch beim Arzt die Blutwerte checken lassen = alles im Grünen bereich

P.s. das was ich jetzt esse, ist auf jeden fall 1000% gesünder als die scheisse was ich sonst so gefressen habe

Nö Udo der Pillemann tut net weh.
Geh halt öfters mal schischi machen.
Aber da gewöhnt man sich dran.
Jetzt willst mir weiß machen das Obst und Gemüse schlecht sind oder wat
Mister B-Lizens-Trainer?
Ich für meinen Teil muss sagen fühl mich so momentan pudelwohl.
Ging nie besser.

nur kein neid. ist halt so und schon ne weile her.

obst und gemüse sind nicht schlecht. hab ich nie behauptet.

Bin mal wieder angefangen, ein bisschen an abzuspecken.
Nicht so krass wie sonst, hab ja noch viiiiiieeeellllllll Zeit bis zum Sommer.

Aber falls wir doch noch im Winter ein Kartabend organisiert bekommen, habe ich wenigstens einen kleinen vorteil

Hi,
hab auch gerade wieder ein bißchen angespeckt. Hoffe ich komme gut über den Winter...

Gruß Felix

HA! Hab jetztschon die ersten 9 Kilo wech!
Vielleicht pass ich ja bald wieder in Gr54?

bin seit einer Woche wieder dabei in Sachen Fitness.
Wollte versuchen in diesem Winter mal nicht 10 kg zuzunehmen .
Ist immer so eine Quälerei im Frühjahr.

Tja Leute,,ich schein da ein Bisschen Glück zu haben ,,weil ich eigentlich Essen kann was ich will , aber über ca 73 Kilos bei 186 cm Größe komm ich nicht drüber,,Da Dottore sagte Irgend wann mal zu mir ,,ich hätt einen Guten Stoffwechsel

Komisch ,,dabei nehm ich gar keine Drogn

Lg 125 er

Gebt dem Winterspeck doch erstmal eine Chance

Moin,
verdammt, gerade auf der Waage 77.9kg! Hab notfallmäßig erst mal ein fettes Wurstbrötchen und ein Snickers eingeworfen. Jetzt noch ein Bier und einen Topf Spaghetti, dann dürfte es wieder passen. Man, das könnte ein langer harter Winter werden...

Gruß Felix

Felix Hartmut

Das Thema find ich immer noch interessant, hab mich auch gleich mit voller Masse auf die Waage gestellt, und, Felix, ich komme nicht ganz an dich ran. Bin aber auch immer noch nur 1,80 kurz.

Ich geh dann mal zum: trinken, 24h, , und ich schmeiß den an.

bis dicker, nützi

ich klink mich mal in das Thema ein und vermelde das ich diese Woche an Kilo 14 arbeite um es zu verlieren. Bis Weihnachten ziehe ich mein Programm durch und mache dann eine Pause bis zur ersten Januar Woche und zieh dann nochmal vier Wochen dran. Mal schauen wie weit es noch runter geht.

Gruß
Wolfgang

Daumen hoch für die Durchhaltekraft und das vor Weihnachten

Ich hab die blöde Diät über den Haufen geworfen..... scheiss Idee vor Weihnachten damit anzufangen

...so, nachdem ich jahrelang bei umme 92kg war bei 1,85 Körpergröße, brauche ich nun demnächst neue Klamotten.

Ich habe durch viel Stress die letzte Zeit und auch und vielleicht gerade weil ich ein bisschen auf die Menge geachtet habe, die ich zu mir nehme, bis jetzt acht Kilos runter. Sportlicher Einsatz ist gleich geblieben, ab und an ne Pizza bleibt auch dabei.
Nun bin ich aktuell bei 84 Kg und fühle mich pudelwohl! Ich habe kein festes Ziel und auch keinen Zeitpunkt, aber ne 7 vorne wäre schon ne tolle Sache...

nochmal ein kleines Update, wie schon geschrieben unterbreche ich die Diät für 8-9 Tage in der Hoffnung das ich nicht direkt 3 Kilo zunehmen werde. Nach einer Nullrunde letzte Woche habe ich diese Woche nochmal voll drangezogen und 3 Kilo wett gemacht. Mit jetzt 18 Kilo weniger bin ich ein Kilo unter meine Vorstellung gekommen.
Nachteil, die Anfang des Jahres maßgeschneiderte Kombi paßt absolut nicht mehr.
Vorteil, die alte Kombi paßt dafür wieder umso besser.

Gruß
Wolfgangt